睡覺容易落枕因吹風扇和開空調的原因
發布時間:2021-05-13 01:30:39
秋季潤燥養生多吃“五仁” 秋季養生 養生攻略。

 甜杏仁

  為滋養緩和性止咳藥,主治咽幹、幹咳。

  核桃仁

  有順氣補血、止咳化痰、潤肺提高生活質量、防治頭發過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質,是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸 ( 內有亞油酸 ) 可降低膽固醇,對預防動脈硬化、高血壓、冠心症狀等非常有益。

  花生

  曆來有“長生果”的美稱,含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素 A 、維生素 B 、維生素 E 以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

  芝麻仁

  能補肺助脾,潤腸通便,益肌膚。

  瓜子仁

  含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸,能促使細胞再生,防止動脈硬化及冠心症狀。

  此外,鬆子仁也具有很高的營養和藥用價值,它含有人體必需的多種營養。經常適量吃鬆子仁,可防止膽固醇過高而引起心血管身體不舒服。鬆子仁中所含的磷脂對腦和神經係統也大有裨益。

  秋季潤燥要因人、因症、因時、因地而給予不同的膳食。仁類幹果不可多吃,以避免攝入大量的油脂。此外,需要特別注意的是,苦杏仁含苦杏仁甙,有有害物體,不可生食。


美味易做的秋季養生食譜(2) 秋季養生 養生攻略。 上一頁 1 2

  鱸魚去內髒、洗淨,用鹽及米酒抹勻、醃幾分鍾。

  薑帶皮洗淨,切片或切成薑絲,鋪於魚上,放入電飯鍋蒸即可。

  滋陰銀耳羹

  功效:滋陰清熱,益氣養血。

  適應症:適於疲倦少氣,幹咳少痰,口幹舌燥,煩熱多汗,大便幹結等症狀。

  材料:沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(幹品)及適量冰糖。(4~5天份)

  做法:

  先將山藥洗淨,切塊,白木耳泡軟。

  將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中,加適量水熬煮約1小時,湯汁備用。

  將紅豆放入鍋內,加水浸泡1小時,開大火煮滾,轉為小火,煮10分鍾後,熄火燜約1小時。

  藥湯開大火,加入紅豆、山藥及白木耳,煮滾後轉為小火,熄火後燜約30分鍾。

  秋季養生茶:桑菊茶

  功效:潤肺止咳、清利頭目

  適應症:為秋季常用養生抗感冒方,一般人均可食用。如果體質較虛寒,可減少綠茶衝煮時間,以免過於傷陽氣。

  材料:菊花20克、桑葉20克及綠茶15克。

  做法:將這三樣材料放入清水燒開,去渣,即可飲用。


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